ANE News August 2013

更新日: 2013-07-14

ANE 2013プロジェクト

10月3日4pm　ACMI Theatre

『毎日がアルツハイマー』上映会

Alzheimer Australia Victoria協賛

歌手・邦楽・音楽家募集

8020運動って何?

　「はちまるにいまる」運動と読みます。日本歯科医師会が始めた、80歳になっても自分の歯を20本以上残していることを目指す運動です。生涯を通じて自分の歯で食事の種類を問わずに噛めるには、最低20本の歯が必要なので、80歳になっても自分の歯を20本以上保ちましょうということです。

　歯を失う原因で最も多いのが歯周病で生活習慣病といわれるこの病気は初期を含めると成人の80％以上がかかっていると見られています。暴飲暴食や、不規則な生活、糖尿病、また、高齢になって外出がおっくうになると、定期健診を受けなくなるためとも見られています。日本では、歯科医の「在宅訪問」治療も行われるようになりました。歯は感度のいいセンサーで脳と直結している重要な器官です。認知症にならないために
も「噛む」ことが大事です。老化とともに歯が抜けると思うのは間違い。1本の歯が抜けても気にしない人が多いですが一本抜けると他の歯も弱ってきて抜けてしまいます。

　日本は世界の中の長寿国ですが歯の年齢に関すると歯の長寿国スウエーデンやアメリカオーストラリアにかないません。予防のためには「しっかりかんで唾液を出す」「噛み応えのある食材を選ぶ」ことが必要で、やわらかい病人食ばかり食べていては、ますます歯を弱くしてしまう原因になります。昔は酢昆布やするめをしゃぶったものでしたが昔にもどって硬いものをかじりましょう。

　百歳まで元気でいたかったら、「80歳で20本の歯を残す」8020運動もがんばりましょう。

著作合宿当選!

ANEニューズレターやバイリンガル俳句を書いている私達が、ライターズ・ビクトリアとナショナル・トラストが提供する合宿に応募し、みごと当選しました。詳しい内容はリンクをご覧下さい。

http://writersvictoria.org.au/writing/residencies

日野原重明著　『わくわくフェイスブックのすすめ』　小学館

　日野原先生が、“わたしの若さの秘訣、それは毎日フェイスブックを楽しむこと”とまでいうフェイスブックについて書かれた本。単行本サイズで読みやすく1日あれば全部読めるほどで、読み終わった後は、さてフェイスブックを見てみよう、これなら私にもできるという気持ちにさせてくれる、タイトルのように、わくわく感たっぷりの本です。

　前半は日野原先生のフェイスブックの世界観、そして後半は実際のフェイスブックの始め方、楽しみ方。一番気になる安全面やプライバシーに関する事もカバーしてあります。日野原先生がフェイスブックでしている、一日一話、日めくりカレンダーを一部紹介、それに寄せられたコメントなど、フェイスブックならではの対話の様子がわかります。スマートシニアを目指し、フェイスブックで同じ興味を持った方達、昔の友人、お孫さん達とどんどん繋がりを広げていきましょう。

　ANEはフェイスブックは始めたばかり。皆さんのコメントお待ちしています。

www. Facebook.com/ANEAustralia

冷え性

　冷え性の私にとっては炬燵が欲しい季節になりました。

　冷え性は身体が低気温に敏感で手や足がすぐに冷たくなってしまう様な人のことを指します。エネルギーの低下、貧血、冷え、寝不足、運動不足や水分の取りすぎが要因です。

　経済的な暖まり方と冷え性の改善法を考えてみましょう。まずは家にこもらず日中の外出を増やす。まず、運動。“歩く”という運動だけで温まってきます。友達と会うと社会的繫がりや交流になります。ANEでは、毎週、俳句会、折り紙教室、簿記教室の他、様々なイベントを用意しております。

　次に食事-体温を保つ成分はビタミンB1、E、Cと鉄分が主流です。ビタミンＢ１は体を冷やす糖分を減らし燃料に変え、体温を保ち血液をサラサラにする効果があります。ビタミンEであるアンチオキシデント（炭酸化栄養素）は悪質なコレステロールを抑え心臓を守り、ひえ性、肩こり、更年期障害や成人病を予防します。ビタミンCは丈夫な血管や骨を作り風邪から体を守ってくれます。鉄分も貧血を防ぐ重要な成分です。ビタミンD獲得には日向ぼっこがお勧めです。

　さらにお風呂はいかがでしょう。レモン、お酒やお酢を入れると毛穴の老廃物を溶かす作用、新陳代謝を高める効果があります。湯冷めをしないためには温めのお湯、40度程度が適温、アロマオイルを数的落とすのも良いそうです。香りを持つ植物からできた精油が、心と体の健康を即します。また、マッサージも血行を良くます。従来の指圧、お灸、針などもよろしいでしょう。

　また、着込むこと-ライニングが付いたジャケットやコートなどを上にはおると防風効果があります。ウール製や生地が防寒加工されている下着は寒いメルボルンの冬に最適。最後に安眠ー冬の不眠症を防ぐためには、湯たんぽを寝る数時間前に布団に入れておきましょう。

長寿遺伝子とは？

　日本のテレビ番組で長寿遺伝子という言葉を聞きました。なるほど長生きする人はこの特別な遺伝子を持っている人達なのか...と思いがちですが、この長寿遺伝子は誰もが持っている遺伝子で、問題はその遺伝子のスイッチがオンになっているか、オフになっているかなのだそうです。京都府の北にある京丹後市は大長寿の町、100歳を越えた方が多数いて、全国平均の2.5倍だそうです。市役所には長寿福祉課100歳健康長寿推進チームというのがありました。テレビレポーターがこの町の100歳以上の方々に取材、長寿の秘訣を伺いました。

　足取り軽くウォーキングを楽しむ方、階段の上り下りもなんのその、テレビの取材に、見世物みたいやわ～とユーモアたっぷりの方、毎日畑仕事をしている方、皆さんとてもお元気でした。長生きの秘訣を伺うと、ゲートボールをする所まで歩く事、動く事、そして、腹八分目。食細くして命長く、これが私のモットーと、おっしゃっている方もいました。

　長寿遺伝子のスイッチをオンにする為には毎日の運動と腹八分目、食べ過ぎない事が大事という研究結果がでているそうです。生活習慣が遺伝子の働きに影響するのです。日野原先生の新年の挨拶にもありましたが、日本には断食療法という健康法がある、長寿の為には摂取量をひかえてバランスのよい食事を心がけるとよい、との事。今一度生活習慣を見直し、長寿遺伝子のスイッチをオンにしフル稼働させましょう。長生きもいいが、まずは、「1日を長く生きる事が肝心」...日野原先生の言葉です。

ヘルシー料理

　講師のたまみさんは、ご主人のジョンさんと一緒にマラソンやゴルフを楽しみながら、健康的な生活を心がけている方です。また自然と触れ合う事をテーマとしてフラワーアレンジ、アロマセラピー、ヘルシー料理教室を主宰されています。

　今回のお菓子作り教室のチョコレートケーキは、小麦粉の代わりにアーモンド粉、チョコレートの代わりにココアとオレンジを使用。またバターや砂糖を使わず、脂質を極端にカットしています。そのうえ消化しやすいバターミルクと蜂蜜でコクと甘さを出しました。作り方も道具もいたってシンプルで、ブレンダーとボウル、ゴムべら、ケーキ型があれば手間なくできるレシピ、混ぜた材料を1時間ほど焼くと、どっしりとした重量感あるケーキに。砕いたアーモンドも入っているためかみごたえもあり、1切れで満足のいく濃厚な味に仕上がりました。アイスクリームも蜂蜜を使うため優しい甘さ。手軽にできるうえ、もちろんカロリーも市販品よりずっと少ないので体重を心配せずに気持ちもお腹も満足できそうです。

　講師のたまみさんは、2～3日に1回小さい器に数個分作っておいて、夫婦で食後の楽しみにしているとか。教室では、たまみさんがデモンストレーションし、参加者は作り方の注意点などを見聞きしながら、利用している材料がどこで購入できるか、キッチン道具の活用法などを知ることができるのがポイント。また、試食をしながら、メルボルンでの生活情報を交換できるのも魅力の一つです。

　たまみさんの次回のヘルシー料理教室は、8月8日にモロッコ風チキンとグリーンサラダのアーモンドソースかけを予定しているそうです。

日本の今、ひろい読み　第三回

　安倍政権は消費増税などの税制改革を行ったが、その中で相続税は大幅な増税となった。

　特に地価の高い東京などの都市部に住む市民には増税が厳しくのしかかっている。相続税の最も大きな変更点は基礎控除の見直しである。相続税は、遺産総額から非課税枠である基礎控除を差し引いた課税資産に対ししてかけられる。現在は5000万円＋相続人ひとりあたり一千万円が基礎控除。つまり相続人が3名であれば、8000万円が非課税である。

　2015年1月以降では、3000万円＋ひとりあたり600万円と控除分が4割の縮小となる。上の場合、3000＋600x3＝4800万円が非課税。つまり非課税額が、3200万円も減ってしまう。これまでは8000万円までは非課税であったのが、4800万円以上の相続財産があると課税されるとことになる。6億円を越える場合の税率は50％から55％に増える。都心部では富裕層に限らず、ちょっとした土地と自宅などの資産を持つ家庭も大きな相続税を支払う時代になった。

　預貯金などを持っていれば問題ないが、そうでない場合は、被相続人が生命保険などで支払うか、自宅を売却するなどで相続税をねん出しなければならない。そんな中で今、大きな話題になっているのが、学費や留学費として子供や孫に与えても贈与税がかからない軽減措置だ。30歳未満の子や孫にひとり1500万円が非課税となり、4人の孫がいると6000万円まで非課税となる。今年4月から2015年末までの間に信託銀行などに拠出されるものに限られ、既に多くの金融機関が商品を発売し、大きな注目を集めている。

ANEカルチャースクール ※要予約

内容	連絡先	場所	日程	時間	費用
バイリンガル俳句療法	小紋寿ルミ kicho-nobunaga@hotmail.com	Writers Victoria, 3F Wheeler Centre, City	第2木曜	10:30-12:00	無料
折り紙クラブ	ヒュース博美 0425 766 485	Moonee Ponds	第2火曜	14:00-	無料
日商簿記受験	福島のり子 0425 255 003	州立図書館	TBA	予定 10:00-12:30	$8/$10 +教材費

人生50年といわれたその昔...

「カキやウリをかじりながら、家来によりかかって歩くのもおやめ下さい。殿のお行儀の悪さをみかねて、清洲の織田本家では、信長様を廃嫡せよと」
「父上の言うことをきかせるまでじゃ」信長はウブゲのようなヒゲが生えかけた鼻の下をなでた。大またに去ろうとする信長を、平手は大きな頭を振りながら追いかけた。
「恐れながら、大殿のご容態はかばかしくなく、最近は若い側室と過ごされてばかりおります」
「母上を泣かせてショウのないオヤジじゃ」信長は爪の中に土が残っている指であごをこすった。
「でございますから、隣国美濃の実力者斉藤道三様と結んで、お身をお守りなさいませ」
平手を押しのけようとしてひじを上げたまま、信長は止まった。
「美濃には、でっかい市があって何でも手に入る。ちまたの男女まで、キレイなナリをしておった」
「み、美濃においでになったので？」
「そちも行ったくせに何を申す」
「お命を狙われます」
「あれはだめこれもだめ、そちの言う事を聞いていたら何もできぬ。ところでマムシの姫は美人だったか」
「はい、それはもう、うわさ以上のお美しさで」小柄な平手は伸び上がるようにして言った。
「母上と同じくらいきれいか？」
平手は白髪頭をかしげた。「えーと。これから咲く花のようで、はい」
「やはり母上ほどではないか。まあいい、あのような国づくりをするマムシの道三とはどんな男か」
「美濃領主、道三様の父親は元々寺僧でしたが、油問屋奈良屋の入婿となりました」
「フーン。マムシのオヤジが坊主から商人になったのか」
「京都一の油問屋奈良屋に生まれた二代目道三殿は、美濃で油を売り、帰りには空になった荷台に美濃紙、美濃刀、干しカキなどの特産品を積んで京や堺で売り大儲けをされました。もと美濃守頼芸様のお気に入られ、十数年美濃国の政治を任されておりました」
「自分が領主になりかわっので、マムシと呼ばれるわけじゃ」
「主君の側室を譲り受け、この女が産んだ義龍殿を嫡男としていたので、義龍殿を元主君の種と信じた家臣は、反対もしなかったそうで」
「マムシは天才だな。マムシの愛娘は、国中の男があこがれ、母方から明智家の血を引く美女・・・じい、美濃を制する者は天下を制するという。俺は天下が欲しい。美濃が欲しい。マムシの娘が欲しいぞ」
「て、天下？」
平手はのけぞった。
「また途方もないお望みで。拙者はタダ、若殿の嫡男としての地位を守ろうと・・・」
「マムシの娘はムリか？」信長は肩を落とした。
「いやはや・・・」平手のくちもとが、ゆっくりほころんだ。
「姫君をお迎えしようという目的はよろしゅうございます。道三様は来年十五歳にもなる帰蝶姫を手放したがらず、どの縁談も断っておりまする。ですから殿、お婿殿候補になるためには素行を改めて・・・」
平手が勢いこんでハアッと息を吸い込んだ時、信長が先に言った。
「美濃に参ってマムシの娘に言え。この信長、美濃一の美女と聞くそなたに懸想した。そなたがこの信長の元に参るまで、何度でも戦さをしかけて迎えに行くが覚悟はよいかと」
「ご、ごリッパなお覚悟でございます」
平手は、ふしくれだった指で目をぬぐった。